Rückbildung (ohne Kind)
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Rückbildung ohne Kind
für frisch gewordene Mamas
Der Rückbildungskurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein Ganzkörper-Training. Mit gezielten Übungen widmen wir der Beckenbodenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit. Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns dem Beckenboden und gehen dann zu ganzkörper
Übungen über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem
Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein.
Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs sinnvoll, da Mama und Baby sich erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und dein Baby und komme lieber etwas später zum Kurs als zu früh.
Vorteile des Rückbildungskurses:
• gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
• gutes Haltungstraining
• Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz
• Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens
• Wassereinlagerungen werden abgebaut
• Abbau von Stresshormonen
• dein Kreislauf wird gestärkt
Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:
• warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet
• bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
• eine Trinkflasche mit Wasser
• ein Handtuch für die Matte
Kursstart:
ab 08.05.2019 von 19:15 bis 20:45 Uhr
Kosten:
Da dieser Kurs von den Krankenkassen nicht übernommen wird, entsteht ein Selbstzahlerbetrag von 99,00 Euro* für 6 Kursstunden a´90 Minuten.
*inklusive 19 % Umsatzsteuer
Kursleiterin: Manjulali
weitere Informationen bzw. Anmeldung über www.manjulali.de, Telefonnummer 0176 - 57 14 59 66 oder über das Kontaktformular: