Achtsam sein mit sich selbst
Veröffentlicht von Ulrike Krone in Achtsamkeit · Samstag 04 Feb 2023
Die neue Rolle, Eltern sein, kann sehr einnehmend sein. Die gefühlte 100 %ige Aufmerksamkeit gilt dem Kind. Nach einirgen Zeit kann es gut tun, die Aufmerksamkeit und damit die Achtsamkeit auch mal wieder auf sich selbst zu richten.
Wie geht es mir? Schaffe ich Pausen zu machen? Finde ich Möglichkeiten Kraft aufzutanken?
Wenn man achtsam mit sich selbst ist, kann jeder in der Familie seine Bedürfnissen wahrnehmen und dadurch auch mit seinen Bedürfnissen wahrgenommen werden.
Hier ein Beispiel, wie gut Achtsamkeit mit wenig Aufwand verbunden ist und Dir dabei hilft im hier & jetzt anzukommen.
Schau Dich einfach in dem Raum/an dem Ort, wo Du Dich gerade befindest genau um.
Was siehst Du? Sag es laut oder in Gedanken zu Dir selbst.
Wie sieht es über Dir aus?
Was ist am Boden?
Was ist rechts und links von Dir?
Drehe dafür auch aktiv Deinen Kopf oder sogar Deinen Körper in diese Richtung.
Beschreibe was Du siehst:
Und wie fühlst Du Dich, wo Du gerade bist?
Nach einiger Zeit kannst Du merken, wie gut es tut sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich aktiv den Ort bewusst zu machen.
Bei Bedarf unterstütze ich Dich auch sehr gerne bei Deiner Achtsamkeit mit Dir selbst in einem 1:1 Gespräch. Gern kannst du einen Termin mit mir vereinbaren. Schreib mir doch gleich eine Nachricht.
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